czas 100

Witam. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. W moim wypadku w grę wchodzi na razie tylko ćwiczenie w domu i jakiś czas temu zaopatrzyłem się w hantle (regulowane). Do innych sprzętów nie mam odpowiednich warunków w domu, jednak sporo czytałem i podobno same hantle wystarczą. Wiek: 22 Wzrost: 174 Waga: ~63 (Zawsze miałem problemy z [...]

Dzień dobry, mam problem ze swoją wagą zresztą jak wszyscy. Proszę o pomoc! mam 17lat, 173 wzrostu, i warzę 70kg, przez ostatni czas przytyłam 10kg, i chciała bym je na nowo stracić. Największy problem jest widoczny na brzuchu, boczkach;-, oraz tyłku. Nogi mam chude i długie więc zbytnio tego nie widać na nich. Ze swojej diety wykluczyłam chipsy, [...]

[...] zacząłem tappering dawek SAA i wszedłem na HCG (2500j e2d) + clomid 100mg + tamox 20mg. Na początku odbloku zszedłem z tamoxa bo całkowicie zabijał libido. Przez jakiś czas było lepiej ale teraz znowu jest z tym problem. Mam wrażenie że stosunek poziomu testosteronu do estradiolu jest nieodpowiedni (za dużo estra lub za mało testa). [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120  PYTANIE:  Czy Nolvadex jest dobry na cofnięcie ginekomastii? Czy lepiej sprawdzi sie proviron lub masteron? Test cały czas leci 500mg ew +tura 50mg ed. Pomijam kwestie ai. Gino mam juz kilka miesiecy, nie jest jakies strasznie wielkie ale pomyslałem ze warto sie za nie wziąść. A słyszałem ze [...]

[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : patrz na to co jem, odżywiam się zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : świetny, czasem bóle w odcinku lędźwiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, carbo Czy możliwe [...]

[...] jeszcze minutę. Następnie dolać passatę pomidorową oraz bulion . Wymieszać i doprawić cukrem i pieprzem. Przykryć i dusić przez około 20 na umiarkowanym ogniu, co jakiś czas zamieszać. Po około 10 minutach dodać pokrojoną fasolkę szparagową. Gotować pod przykryciem kolejne 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Na koniec dodać czerwoną [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Krea-Genic__PTK_i31586_d380x380.jpg Opis - Szybkie i gwarantowane nabite mięśnie - Wzrost siły, dynamiki i wytrzymałości - Skraca czas regeneracji potreningowej NOWA GENERACJA kreatyny z ulepszonym systemem transportu! Ostatnio opatentowana technologia zapewnienia 100% czystości bez nieaktywnych komponentów. [...]

[...] Moje zero kaloryczne to 3250 kcal , a ppm to 2300 , czy 2850kcal na początek będzie ok? i powoli ucinać z węgli? Czy ten jeden dzień jedzenia może być prowadzony cały czas przez miesiąc? wcześniej tak robiłem i chudłem , nie przeszkadza mi to że jem codziennie to samo. Wstawiam ułożony dzień jedzenie, brakuje w nim tylko Napoju High [...]

Witam, Mam 25 lat, nie daje ankiety bo nie uprawiam sportów siłowych. Mam 72 kg i jedynie biegam od czasu do czasu siłownia, ale rzadko. Bawiłem się finasterydem jakiś czas temu i namieszałem trochę w swoich hormonach, które nie chcą się ustabilizować -już 3 Msc po ukończeniu leczenia. Początkowo Finasteryd wywalił mi estradiol do 65. Moj lekarz [...]

[...] ćwiczyłem brzuch. Zacząłem też brać dużo suplementów przed treningowych typu napalm, noxipro które doprowadziło do osłabienia mojego ciśnienia(45/100). CHodziłem przez długi czas niewyspany a w nocy nie mogłem spać( lekarz dał mi nasenne leki) Nie dosyć że katowałem się na siłowni to i 2 razy w tygodniu siedziałem w nocy w barze i piłem browary z [...]

witam. dzisiaj jakos tak postanowilem napisac swoj dziennik. moj cel to 80 kg. diete stosuje taka lekka tzn np platki owsiane rano i wieczorem i od czasu do czasu ryz.oto moje dane: Wiek : 18 lat Początek ćwiczeń na siłowni : dokladnie rok temu we wrzesniu Wzrost: 176 cm Waga: 68,2 kg Biceps: 34 cm reszte danych podam pozniej, teraz czas na [...]

[...] metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii supli... Chciałbym osiągnąć wzrost wytrzymałości siłowej na dystansie 2km na ergometrze (około 6 minut). Podczas trwania tego wysiłku tętno sięga maksymalnego juz około 90sekundy i utrzymuje się do samego końca... Chciałbym jakiś dobry cykl na miesiąc . To może teraz konkrety Wiek [...]

[...] 1,5 kg przez jakies 3 miesiace. Lubie wysilek fizyczny, lubie byc doprowadzany do granic mozliwosci wczesniej trenowalem pilke nozna.Dostanie po mordzie mnie nie zniecheca czasem dla zabawy boksuje sie z moim kumplem jednak jest on odemnie duzo wiekszy i silniejszy wiec przewaznie to ja obrywamOczywiscie nie chce byc zawodowym zawodnikiem tylko [...]

[...] i dawało radę robić praktycznie prawie wszystkie partie mieśniowe. Czas jaki mogę przeznaczyć na ćwiczenia: Sprzęt do ćwiczeń mam w domu, mogę więc przeznaczyć dowolną ilość czasu. Odżywianie się: Przynajmniej 4 posiłki dziennie + to co zjem w międzyczasie. Śniadanie - około 5 kanapek; 1 obiad - zupa (wiem, wiem...); 2 danie - zawsze jakieś mięso [...]

[...] nie mogę tego opisać, uczucie dotyczyło wstawionego więzadła bocznego i wiedziałem żeby dalej nie wyginać, po 7 dniach leżenia w szpitalu wróciłem do domu, przez ten czas lekarz kazał mi leżeć, i nie wykonywać żadnych ćwiczeń, ponieważ stwierdzono u mnie duży obrzęk i musiałem go zwalczyć, po paru dniach pojechałem na kontrolę i lekarz [...]

Już jakiś czas jestem na redukcji.Z przykrością muszę stwierdzić,że nie ma żadnych efektów Niepotrzebnie się ważyłam,bo nie mam już motywacji.Co robię źle?Ważyłam się ostatni raz 2 tyg temu,ważyłam wtedy 60 kg,a dziś rano też 60 kg.Pomiaru dokonałam w taki sam sposób.Co robię źle?Spójrzcie proszę na moją dietę.Może coś jest niewłaściwe. Tak [...]

[...] ciąg: 175 kg -przysiad: 110 kg witam jestem nowy na forum i chciałbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać cykl i późniejszy odblok którego jeszcze nie mam ale na to jest jeszcze czas żeby dokupić . Swoja przygodę z siłką zacząłem jakieś 4 lata temu od 3 lat regularnie ćwiczę bez przerw ale w ostatnim kwartale trochę stoję w miejscu i brak mi [...]

[...] że maleje. Nie wiem w czym rzecz, z tego co wyczytałem na forum to osoby z nadwyzką 500-1000 kcal uzyskują ładne efekty po kilku tygodniach, a ja z taką nadwyżką stoje cały czas w miejscu :/ wstawiam swoją diete: Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g [...]

[...] 4x5 x5 x4+1clusters x3+2cluster x2 +3clusters 4b. pompki 4x15 x15/ x15 /+3kg x12 /x10 + 100 slamsow z guma ręce mi opadły , ale tak jak podejrzewałam lewa stronę mam dużo słabsza, przysiady na jednej nodze nie stanowiły dla mnie problemu na prawej nodze podczas gdy lewa ledwo ciągnęła Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-19 20:31:56

Witam Wszystkich. Pisze tego posta bo jakiś czas temu rozpoczałem trening na siłowni ktory mial byc uzupelnieniem treningów Kickboxingu. No ale jakos tak sie zlozylo ze na okres wakacji odpuszczam KB i zajalem sie w 100% silownią. Chcialem sie zapytac ( poprosic ) o pomocw ulozeniu plany treningowego ktory by byl odpowiedni dla moich mozliwosci [...]